Питание при беременности

Правильное питание актуально в любое время и для любой женщины, а для беременных – и подавно. «Что нужно есть?», «В каких количествах?» и «Как часто?» – вот основные вопросы, которые задают будущие мамы, находясь в «интересном» положении. Давайте постараемся разобраться в этих вопросах, и разобраться в питании беременной женщины.
Существуют весьма простые правила питания беременной женщины, которых совсем несложно придерживаться. Выполнение этих правил поспособствует не только прекрасному самочувствию самой мамы в период беременности, но и обеспечит малыша всем необходимым, благодаря чему он появится на свет крепким и здоровым. Главный принцип питания беременной женщины – разнообразие пищи и умеренность в ее потреблении. Это значит, что хотя организм и работает за двоих, но съедать все, что имеется в холодильнике не стоит.

Правила питания беременной женщины:

Правило №1. Из-за стола вставать с легким ощущением голода. Переедание негативно скажется не только на самочувствии беременной женщины, но и на общем состоянии ребенка.

Правило №2. Необходимо придерживаться строгого режима питания, т.е. в определенное время. Своевременное принятие пищи способствует лучшему ее перевариванию. Интервал между приемами должен быть равным не менее 4 часов. Последний вечерний прием пищи за 3 часа до сна. Потом можете посетить интернет магазины детских товаров в Украине и выбрать что-то для малыша. Это отвлечет Вас от чувства голода.

Правило №3. Не есть через силу. Если аппетита нет, то лучше не измываться над своим организмом, поскольку такая пища все равно должным образом не усвоится.

Правило №4. В дневной пищевой рацион обязательно нужно включить большое количество свежих овощей, фруктов и ягод.

Питание беременной женщины

Питание

Правило №5. Максимально ограничить потребление рафинированной пищи, а также продуктов, содержащих консерванты и различные красители. Медиками еще до конца не изучено влияние консервантов на внутриутробное развитие плода, поэтому лучше не рисковать, а постараться исключить из питания беременной женщины всю фаст-фудную пищу.

Правило №6. Желательно как можно меньше увлекаться жареной, соленой и сладкой пищей, поскольку чрезмерное употребление глюкозы чревато ожирением плода, а также способствует развитию у ребенка сахарного диабета. Соль же замедляет обменные процессы в организме.

Правило №7. Не стоит слишком увлекаться заграничной пищей. Например, в надежде получить побольше витамина С многие мамы начинают налегать на апельсины, тем самым подвергают своего ребенка аллергии, которая будет его преследовать еще долгое время после рождения. Поэтому лучше направить свой аппетит на национальные продукты: яблоки, груши, абрикосы и другие. Конечно, никто не запрещает беременным женщинам кушать лимоны, мандарины, апельсины, но во всем должна быть мера.

от admin