Биотин

Биотин является одним из самых главных витаминов, который отвечает за многие процессы, происходящие в нашем организме.

При недостатке витамина в организме будут наблюдаться такие симптомы:

  • появятся проблемы с кожными покровами, вплоть до развития кожных заболеваний, так как защитные функции кожи не будут находиться на должном уровне и вам грозит развитие инфекций и различных вирусных заболеваний.
  • Проявится и анемия, которая приводит к нарушению работы сердечно-сосудистой системы, значительно увеличится количество сахара в крови, что может привести вас к диабету.
  • Слизистые оболочки тоже изменят свою микрофлору, что станет прекрасным моментом для развития инфекций и микробов.
  • Из внешних проявлений следует отметить повышенное выпадение волос, слишком сухую кожу, склонную к растрескиванию.
  • У вас появится депрессия, тошнота, рвота, бессонница, мышечный тонус упадет до минимума и появится общая слабость.

Биотин должен поступать в организм каждый день,

норма потребления составляет 100 мг в сутки. Заполучить такое полезное вещество можно из печени, почек, капусты, свеклы, шпината, дрожжей, фасоли, бобов, грибов, яиц, молока, земляники и фруктах.

При постоянном употреблении витамина Н вы заметите как улучшится ваше самочувствие, состояние кожи и волос. Так как этот витамин в значительной мере регулирует распределение жира в вашем организме, он предохраняет вас от лишних жировых отложений, способствует нормальному протеканию всех процессов обмена веществ.

Биотин витамин

Биотин витамин

Из-за того, что в биотине содержится сера, это вещество можно назвать главным по красоте. От количество биотина зависит состояние и рост волос, ногтей и защитные функции кожи.

Биотин способствует выработке гемоглобина и отвечает за нормальную структуру ДНК, помогает регулировать работу головного мозга и нормализует передачу нервных импульсов.

Очень плохо усваивается биотин в том случае, если вы употребляете много алкоголя или любите кушать слишком жаренные продукты — масло, на котором вы жарите пищу, выделяет вещества, которые отрицательно влияют на усвоение и распределение биотина в организме, поэтому не стоит увлекаться жаренной пищей, лучше готовьте варенную еду и запеченную в духовке.

После курса лечения заболевания, во время которого вы принимали антибиотики, вам следует пополнить запас биотина, так как лекарственные препараты угнетают этот витамин.

от admin