В период беременности большинство девушек не задумываются о прибавке в весе. Однако, это очень важно, так как набрать лишние килограммы совсем не полезно для организма во время беременности. А также создаёт проблемы после родов.

Как не поправиться во время беременности?

Как правило, стандартной прибавкой в весе является от 8-12 кг за всю беременность. То есть это около 350 грамм в неделю. Вы можете, конечно, прибавлять и по полкило в день, но перед родами с конечным весом будет очень тяжело передвигаться, а также рожать. Как же не навредить малышу недостатком питательных веществ и в то же время не набрать слишком много килограмм? Ответ прост -необходимо здоровое правильное питание.

Употреблять готовые блюда небольшими порциями. Почему-то большинство девушек считает, что при беременности есть надо больше. Это не так. Объём потребляемой еды не должен становиться больше с наступлением беременности, наоборот, вы должны уменьшить порции и увеличить частоту потребления пищи. Чтобы и после родов сохранить фигуру, не испортить своё тело некрасивыми растяжками (стриями), которые неизменно появятся при резком наборе веса, необходимо соблюдать простые правила.

Не поправиться

• Увеличить частоту приёма пищи;
• Уменьшить порции;
• Сбалансировать питание;
• Исключить из рациона продукты с высокой жирностью, сильно жареные, острые, солёные (так как эти виды продуктов задерживают обмен веществ в организме и воду, что приводит к отёкам и быстрому набору веса).

Соблюдая эти несколько несложных правил, вы не только будете себя хорошо чувствовать, но и поможете малышу правильно развиваться, а также после родов сможете похвастаться хорошей фигурой!