Худеем после родов

Многих будущих мама волнует вопрос, как похудеть после родов быстро и эффективно и при этом, если она кормит грудью, не нанести вред процессу лактации и малышу.

Если вы в период планирования беременности занимались спортом или делали зарядку, подкачали мышцы и пресс живота, момент как быстро похудеть после родов, вас волновать не будет. Ваши мышцы будут находиться в нормальном состоянии, подтянутом и эластичном, благодаря чему, на вашей коже будет меньше растяжек и кожа не опадет валиком после того, как вы начнете худеть.

Худеем после родов:

Если вы решили, что вам следует быстро похудеть, не следует садиться на слишком жесткие диеты, так как ваш организм еще не готов к таким испытаниям, да и малышу, если вы кормите его грудью, такое отношение к своему рациону не понравится.

Решить проблему, как быстро похудеть без диет после родов, вам поможет правильный рацион питания, в котором значимые позиции должны занимать свежие ягоды, фрукты и овощи, большое количество зелени и каш, кисломолочных продуктов. Вам следует рассчитать количество необходимой вам пищи, чтобы лактация проходила в нормальном режиме, а если вы уже не кормите грудью — здесь проще. Количество приемов пищи на протяжении дня должно составлять не менее шести раз (как и для кормящей мамы), но вам уже можно применять некоторые легкие диеты и разгрузочные дни.

Один или два раза в неделю устраивайте своему организму разгрузку с помощью овощного или фруктового разгрузочного дня. Можете применить и кисломолочные разгрузочные дни. Хорошими результатами как похудеть после родов обладает диета на воде, которую иногда, при отсутствии замечаний к здоровью, прописывают и кормящим мамам.

Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов?

Злаковые культуры обладают способностью обогащать ваш организм белками и выводить из него шлаки и токсины. Поэтому ваше питание, в которое входят каши и супы с крупами, поможет быстро похудеть.

Какими бы положительными качествами не обладали всевозможные диеты для избавления от лишнего веса, без физических упражнений, вы не сможете быстро и эффективно похудеть после родов. Замечательно, если роды пошли без значительных разрывов и осложнений — в этом случае вы можете приступать к физическим занятиям уже через неделю после родов, начиная с небольших нагрузок и постепенно увеличивая их. Особое внимание следует обратить на состояние вашего живота, бедер и ног. Эти области неплохо накапливают жирок и в обычном состоянии, а после родов у некоторых эти места настолько проблемные, что девушки боятся даже думать о возможности остаться в таком виде навсегда. Займитесь зарядкой по утрам, а днем выполняйте физические занятия, минимум один час. Качайте пресс, делайте упражнения на растяжку, приседайте с грузом на плечах, если есть велотренажер — не обходите и его вниманием.

от admin