Образ жизни при беременности

Будущие родители больше всего на свете желают одного, – чтобы малыш родился крепким и здоровым. Подготавливаться к беременности желательно еще до зачатия. Но супружеские пары пренебрегают планированием семьи, основываясь на то, что природа поможет и все получится само собой. Однако природа не всегда в состоянии справиться с потрясениями и неблагоприятными нагрузками, которые переносит наш организм. Поэтому образ жизни при беременности нужно вести полностью здоровый.

Здоровый образ жизни при беременности:

В планирование беременности входит наблюдение не только здоровье будущего ребенка и родителей, желательно за два месяца до зачатия обоим родителям проводить профилактику возможных отклонений и нарушений. По возможности желательно избегать физического переутомления и нервных стрессов и других вероятных заболеваний. Откажитесь от курения и алкоголя. Прием биологических добавок и лекарств (которые противопоказаны беременным) нужно применять только по рекомендации врача.

Откажитесь от поднятия различных тяжестей, не стоит, например, носить тяжелые сумки из магазина, заниматься ремонтом, гнуть пруток стальной и т.д. Все это можно поручить мужу или близким родственникам.

Беременная женщина обязательно должна соблюдать здоровый образ жизни и правильное питание. Нужно как можно больше есть овощи и фрукты, ежедневно в рационе должно быть мясо и рыба – именно они незаменимые источники углеводов и белка, молоко, творог и разные кисломолочные продукты – содержат кальций необходимый для формирования плода, в особенности зубов и скелета.

Образ жизни

Избыточный вес неблагоприятно влияет на протекание беременности, поэтому необходимо ограничить себя в мучных и сладких блюдах, газированных напитках, соленого, минеральной воды. Крепкий кофе и чай отрицательно влияют на сердечно–сосудистую систему, желательно заменить их морсами, соками из ягод и фруктов.

Если есть возможность, займитесь плаванием, так как это подготовит организм, мышцы живота, спины и таза к предстоящим нагрузкам. А вот от плавания в открытых водоемах, придется отказаться – это очень большой риск подхватить инфекцию. Будьте разумно осторожными, совмещайте отдых с активностью, регулярно проходите обследование, правильно питайтесь, тогда все пройдет без осложнений и ваш малыш родиться крепким и здоровым!

от admin